الرئيسية / المرأة / عالمة أمريكية تقترح أفضل 6 طرق لإنقاص الوزن

عالمة أمريكية تقترح أفضل 6 طرق لإنقاص الوزن

57b45e1cc461887f758b458d

تقترح تريسي مان المختصة الأمريكية في الحمية عدة طرق بسيطة وفعالة لتحقيق لياقة بدنية جيدة

1- دع الطعام الصحي في المتناول. إذا أردت تناول الفواكه ضعها في صحن على المائدة معدةً للتناول أي مقشرة ومقسمة إلى فصوص والخضار أيضا.
2- فلتكن الخضار رفيقك الأوحد على المائدة في أثناء تناولها من دون وضع أكلات أخرى بجانبها.
3- تناول الطعام مع من يفضل الأكلات الصحية والمفيدة لأن من طبيعة الشخص أن يحاكي من يجلس بجانبه تلقائيا.
4- غير موقفك من الحلويات وفكر بما سيؤدي إليه تناول هذا الطعام مستقبلا مثلا.
5- لا تشغل تفكيرك بنفي الشيء بل إبحث عن بديل له ولا تقل “لا” لأنها أداة غير محمودة.
6- تذوق طعامك الحلو ببطء. فقد أثبتت بحوث عديدة أن من يأكل ببطء يأكل كميات أقل من الطعام ويشبع أسرع.

شاهد أيضاً

فايا يونان.. أول مطربة عربية تدخل “جينيس”

حفرت المطربة السورية، فايا يونان، اسمها في موسوعة غينيس للأرقام القياسية، لتدخل الموسوعة بأغنيتها الأولى ...