الرئيسية / المرأة / عالمة أمريكية تقترح أفضل 6 طرق لإنقاص الوزن

عالمة أمريكية تقترح أفضل 6 طرق لإنقاص الوزن

57b45e1cc461887f758b458d

تقترح تريسي مان المختصة الأمريكية في الحمية عدة طرق بسيطة وفعالة لتحقيق لياقة بدنية جيدة

1- دع الطعام الصحي في المتناول. إذا أردت تناول الفواكه ضعها في صحن على المائدة معدةً للتناول أي مقشرة ومقسمة إلى فصوص والخضار أيضا.
2- فلتكن الخضار رفيقك الأوحد على المائدة في أثناء تناولها من دون وضع أكلات أخرى بجانبها.
3- تناول الطعام مع من يفضل الأكلات الصحية والمفيدة لأن من طبيعة الشخص أن يحاكي من يجلس بجانبه تلقائيا.
4- غير موقفك من الحلويات وفكر بما سيؤدي إليه تناول هذا الطعام مستقبلا مثلا.
5- لا تشغل تفكيرك بنفي الشيء بل إبحث عن بديل له ولا تقل “لا” لأنها أداة غير محمودة.
6- تذوق طعامك الحلو ببطء. فقد أثبتت بحوث عديدة أن من يأكل ببطء يأكل كميات أقل من الطعام ويشبع أسرع.

شاهد أيضاً

بالفيديو : سعد لمجرد يعيد سهام هاشيم إلى الساحة الفنية من بوابة “الغش حرام”

عادت الفنانة المغربية “سهام هاشيم” إلى الساحة الفنية من بوابة أغنية “الغش حرام”، التي طرحتها ...