الرئيسية / المرأة / ‭ ‬التعرض‭ ‬للشمس‭ ‬يوميا‭ ‬يساعد‭ ‬علي‭ ‬تثبيت‭ ‬الكالسيوم‭ ‬في‭ ‬الجسم

‭ ‬التعرض‭ ‬للشمس‭ ‬يوميا‭ ‬يساعد‭ ‬علي‭ ‬تثبيت‭ ‬الكالسيوم‭ ‬في‭ ‬الجسم

‭ ‬من‭ ‬القاهرة‭ ‬كتبت‭ ‬ريم‭ ‬مراد‭ :‬‭ ‬قالت‭ ‬الدكتورة‭ ‬غادة‭ ‬لطفي‭ ‬أخصائي‭ ‬الأطفال‭ ‬والتغذية‭ ‬العلاجية‭ ‬أن‭ ‬الانسان‭  ‬يحتاج‭  ‬الي‭ ‬نظام‭ ‬غذائي‭ ‬متوازن‭ ‬من‭ ‬أجل‭ ‬النمو‭ ‬التطور‭ ‬والحماية‭ ‬من‭ ‬الأمراض‭ ‬إضافة‭ ‬إلى‭ ‬حصولهم‭ ‬على‭ ‬الطاقة‭ ‬اللازمة‭ ‬للدراسة‭.‬

‭ ‬وطابت‭  ‬بضرورة‭ ‬النوم‭ ‬بقدر‭ ‬كافي‭ ‬ليلا‭  ‬مع‭ ‬شرب‭ ‬من‭ ‬لترين‭ ‬او‭ ‬ثلاثة‭ ‬يوميا‭  ‬مع‭  ‬تناول‭ ‬ثلاث‭ ‬وجبات‭ ‬كبيرة‭ ‬واثنين‭ ‬سناك‭ ‬بشرط‭  ‬ان‭ ‬يكون‭  ‬طبق‭  ‬الخضار‭ ‬والفاكهة‭ ‬مقطعة‭ ‬كأصابع‭  ‬الجزر‭ ‬والخيار‭ ‬او‭ ‬سلطة‭ ‬الفواكه‭  ‬مع‭  ‬تقليل‭ ‬الشيبسي‭ ‬والحلويات‭ ‬لمرة‭ ‬في‭ ‬الاسبوع

‭ ‬ونصحت‭  ‬بضرورة‭ ‬تناول‭ ‬الاسماك‭ ‬مرة‭ ‬على‭ ‬الاقل‭ ‬كل‭ ‬اسبوع‭ ‬خاصة‭ ‬التونة‭ ‬والسلمون‭ ‬والماكريل‭ ‬لاحتوائهم‭ ‬على‭ ‬اوميجا‭ ‬3‭ ‬المهمة‭ ‬للمناعة‭ ‬والذاكرة‭  ‬مع‭  ‬تناول‭  ‬البيض‭ ‬المسلوق‭ ‬يوم‭ ‬بعد‭ ‬يوم‭ ‬للأطفال‭ ‬لاحتوائه‭ ‬على‭ ‬فيتامين‭ ‬د‭ ‬وبروتين‭ ‬ومادة‭ ‬الكاولين‭ ‬المهمة‭ ‬للذاكرة

‭ ‬وطابت‭ ‬باستبدال‭ ‬المشروبات‭ ‬الغازية‭ ‬بالعصائر‭ ‬الطازجة‭ ‬وتقليل‭ ‬استهلاك‭ ‬اللحوم‭ ‬المصنعة‭  ‬كاللانشون‭ ‬والسجق‭ ‬بقدر‭ ‬الامكان‭ ‬مع‭  ‬عدم‭ ‬جعل‭ ‬الحلويات‭ ‬والطعام‭ ‬وسيلة‭ ‬للثواب‭ ‬والعقاب‭ ‬للطفل

وشددت‭ ‬علي‭ ‬ضرورة‭  ‬ممارسه‭ ‬الرياضة‭ ‬للأطفال‭ ‬لان‭ ‬الرياضة‭ ‬بتزود‭ ‬افراز‭ ‬هرمون‭ ‬النمو‭ ‬وكذلك‭ ‬النوم‭ ‬مبكرا‭ ‬مع‭ ‬تناول‭ ‬بعض‭  ‬المكسرات‭ ‬

‭ ‬وقالت‭ ‬ان‭  ‬زيت‭ ‬الزيتون‭ ‬مهم‭ ‬وضعه‭ ‬على‭ ‬طبق‭ ‬السلطة‭ ‬الخضراء‭ ‬يوميا‭ ‬لانه‭ ‬فيه‭ ‬اوميجا‭ ‬3ويساعد‭ ‬على‭ ‬زيادة‭ ‬الاستفادة‭ ‬من‭ ‬فيتامينات‭ ‬الخضروات‭ ‬في‭ ‬السلطة‭ ‬

‭ ‬مع‭  ‬ضرورة‭  ‬التعرض‭ ‬للشمس‭ ‬ربع‭ ‬ساعة‭ ‬يوميا‭ ‬لتنشيط‭ ‬انتاج‭ ‬فيتامين‭ ‬د‭ ‬في‭ ‬الدم‭ ‬المهم‭ ‬لتثبيت‭ ‬الكالسيوم‭ ‬على‭ ‬العظام‭ ‬والأسنان

شاهد أيضاً

الطفل رابى عمرو سعد يتألق فى العرض الخاص لفيلم”صندوق الدنيا”

  من القاهرة كتبت هيام نيقولا : تألق الطفل رابى نجل النجم عمرو سعد، فى ...